Перемещение в диагональной стойке

НАЧАЛЬНЫЙ УРОВЕНЬ
Просмотров: 296

sprites   Разучиваем способы перемещения в защите.

1. Перемещайся в защитной стойке по диагонали назад. После 3-5 шагов повернись и поменяй направление. Затем сделай то же самое по диагонали вперёд. 2. Сделай то же самое, но добавь движения руками. Дальняя рука работает на защиту от передачи, ближняя рука – имитирует захват мяча. 2-3 подхода по 5 диагоналей вперед и назад.

ДЕТАЛИ: Увеличивай и уменьшай скорость передвижения. Держи спину, не прыгай в перемещении. "Задняя" нога "тащится" по полу.

ФИШКИ: Акцент на первый шаг, он должен быть быстрым и выполнен ведущей ногой.

Крест

СРЕДНИЙ УРОВЕНЬ
Просмотров: 159
Крест

Совершенствуем взаимодействие "из рук в руки" и баскетбольные навыки: бросок и передачу.

Читать дальше

Защита против игрока с мячом в руках

НАЧАЛЬНЫЙ УРОВЕНЬ
Просмотров: 324

sprites   Совершенствуем защитные действия.

1. Встаньте с партнером друг напротив друга. Нападающий стоит на месте и выполняет повороты, убирая мяч в сторону. Защитник реагирует на движения нападающего и перемещается соответственно, делая защитные движения двумя руками перед мячом. 2. Защитник старается выбить или отобрать мяч у нападающего. По 30 секунд каждый, 3 подхода.

ДЕТАЛИ: Низкая стойка, держать дистанцию, спина ровная.

ФИШКИ: Упражнение будет особенно эффективно, если его выполнять без фолов.

Защитная стойка

НАЧАЛЬНЫЙ УРОВЕНЬ
Просмотров: 127

sprites   Разучиваем основную стойку для защитных действий.

Из положения стоя по сигналу необходимо принять защитную стойку. По следующему сигналу вернуться в исходное положение. 10-15 раз.

ДЕТАЛИ: Стопы чуть шире плеч и параллельны, руки на линии с ногами, плечи расслаблены, руки полусогнуты, ладони открыты в сторону нападающего.

ФИШКИ: Стойка должна быть очень устойчивой. Чтобы это проверить, можно слегка потолкаться.